Dans la vie sexuelle d’un couple tout n’est pas linéaire. En effet, il y a des moments où la libido est à son maximum et les hommes comme les femmes sont de vraies tornades au lit. A contrario, il existe des moments plutôt gênants, surtout, quand l’homme est face à une panne sexuelle pour la première fois. Et, lorsque la situation se répète c’est un cercle vicieux qui s’installe dans le couple. L’enjeu pour le couple est alors de trouver une solution et de retrouver leur dynamique sexuelle.
Ainsi, voici le sommaire de notre article :
La panne sexuelle, qu’est-ce que c’est ?
La différence avec les autres troubles sexuels
Tout d’abord, qu’est-ce qu’une panne au lit ? Une panne sexuelle est le fait pour un homme de ne pas réussir à bander au moment de l’acte sexuel. Ou bien, de ne pas réussir à maintenir une érection assez rigide pour permettre une pénétration. Ainsi, elle est souvent nommée par le terme impuissance masculine. Plus de 40% des hommes ont révélé avoir été victime d’une panne sexuelle au cours de leur vie sexuelle avec leur partenaire. Et, même si la panne est plus probable chez les plus de 50 ans, cela arrive également aux jeunes.
Aussi, il ne faut pas confondre la panne sexuelle avec les autres troubles de l’érection. Comme, le priapisme qui définit une érection très douloureuse pendant plusieurs heures et qui intervient en dehors des rapports sexuels. Puis, l’éjaculation précoce qui elle est le fait d’éjaculer rapidement. C’est-à-dire au début de la pénétration voire même avant lors des préliminaires. Ces dysfonctionnements sont tout autant important que la panne sexuelle et peuvent avoir des conséquences dans la vie d’un couple.
L’érection, comment cela se passe ?
Ensuite, il est important de comprendre le mécanisme de l’érection. En effet, il y a une part de psychologie mais aussi de physiologie. Pour atteindre l’érection, l’homme doit avant tout stimuler sa libido et son désir sexuel. Le système nerveux qui reçoit cette information sécrète les hormones sexuelles et renvoie au pénis la stimulation nécessaire pour former une érection. A l’intérieur, du pénis l’afflux sanguin se multiplie dans les corps caverneux. Ce sont deux cylindres qui grossissent par l’augmentation du flux sanguin dans la verge.
Les causes d’une dysfonction érectile
Tout d’abord, on peut classer les causes aux problèmes érectiles dans quatre grandes familles.
Premièrement, un problème d’ordre physique ou bien médical. En effet, il s’agit d’antécédents médicaux comme des maladies cardiovasculaires, une chirurgie, un traumatisme. Ou bien encore, des dérèglements hormonaux comme un mauvais dosage du taux de testostérone. Ensuite, la deuxième cause est souvent liée à la première car il s’agit de la prise de médicaments qui peuvent altérer la montée de la libido. Puis, une mauvaise hygiène de vie comme le surpoids et l’obésité. Mais, également une consommation excessive d’alcool, de tabac et de drogue. Enfin, les causes qui sont souvent responsables de la panne sexuelle sont d’ordre psychologique. Par exemple, le stress, la fatigue, des problèmes relationnels ou professionnels, la pression face à la performance sexuelle.
Comment gérer une panne sexuelle ?
Ainsi, il n’est pas évident de gérer un trouble de l’érection pendant le rapport sexuel. En effet, les hommes et les femmes ont des réactions très différentes face à cette situation. Souvent, les hommes se braquent et cela provoque un froid dans la relation. Or, 68% des femmes avouent, face à une panne sexuelle de leur conjoint, « mon amant a des pannes, ce n’est pas grave, ça ira mieux la prochaine fois ». Ainsi, les femmes ont plutôt tendance à dédramatiser la situation alors que les hommes le prennent comme un échec personnel, se sentent mal à l’aise de peur que cela remette en cause leur virilité.
Comment réagir face à la panne sexuelle de son compagnon ?
« Il a souvent des pannes sexuelles, quelle est la meilleure attitude à adopter dans ce cas-là ? ».
Voici quelques conseils pour ne pas tomber dans l’excès et un cercle vicieux.
Ne pas se sentir vexée et responsable
En effet, c’est l’une des choses les plus difficile à mettre en place pour la femme. Car, il va de soit qu’elle puisse se sentir responsable de l’impuissance de son homme. Et, de ce fait vexé de ne pas se sentir désirable. Isabelle J. témoigne et nous dit :
« mon copain a souvent des pannes. Au bout d’un moment j’ai fini par lui dire qu’il ne devait plus avoir envie de moi, que je devais plus lui plaire ».
Ne pas s’énerver face à une panne sexuelle
Aussi, c’est le déroulement classique d’une femme qui se sent vexée. Elle agit avec colère comme mécanisme de défense. Ainsi, elle reproche à son compagnon de ne pas y arriver. Cependant, avec des critiques et des reproches, l’homme se braque et il n’y a malheureusement aucun retour en arrière possible pour retrouver le désir.
Établir un dialogue
En effet, face à un problème d’érection pendant l’acte il est important d’en discuter avec votre partenaire. Cependant, attendez qu’il soit réceptif. Peut être qu’une discussion tout de suite sur l’oreiller n’est pas favorable. Ainsi, pendant votre échange il est bon de le rassurer sur vos sentiments afin de le mettre plus à l’aise. Posez-lui des questions pour essayer de déterminer la source du problème. En effet, les causes sont multiples et pas forcément liées au « sexe » en lui-même.
Pratiquer l’humour pour détendre l’atmosphère
Aussi, mettez-vous à la place de votre partenaire qui peut se sentir humilié. Vous pouvez aborder le sujet avec un peu d’humour et proposer une autre activité pour passer à autre chose afin de détendre l’atmosphère et dédramatiser la situation. Car, en fin de compte il n’y a pas que le sexe dans la vie !
Concentrez-vous sur les préliminaires et de nouvelles expériences
Sophie M. nous confie ses impressions suite à une panne sexuelle de son mari :
« je n’arrivais plus à la toucher car j’avais peur d’un nouvel échec et de rentrer dans une mauvaise spirale ».
Or, ce n’est pas le meilleur comportement à adopter. En effet, il faut mettre l’accent sur les préliminaires. Parcourir le corps de l’homme pour le stimuler. Ainsi, c’est l’occasion de réaliser de nouvelles expériences pour lutter contre la routine au lit.
Consulter un professionnel
Enfin, si un problème d’érection intervient à 50 ans ou lorsque le problème persiste, que faire ? Il est conseillé de consulter un médecin traitant ou un psychologue sexuel. Ce rendez-vous doit se faire à deux pour lui témoigner votre attention et votre engagement dans votre vie sexuelle. Le professionnel peut alors déterminer la ou les causes et établir un plan de traitement.
Que faire en cas de panne sexuelle ?
Avant d’en arriver à la consultation chez un professionnel, il y a quelques solutions à essayer pour en venir à bout de cette panne sexuelle. En effet, parfois il suffit d’un rien pour débloquer le problème. Il existe des moyens simples et efficaces.
Prendre des stimulants
Tout d’abord, vous pouvez envisager de prendre des stimulants sexuels. Il s’agit d’une méthode naturelle. Aussi, les stimulants sexuels sont des très efficaces pour solutionner un problème érectile. Souvent, sous forme d’une boisson ou d’une pilule. Ce sont des compléments alimentaires dont la composition joue un rôle important sur le flux sanguin et le taux de testostérone. Ils ont un rôle vasodilatateur et permettent aux hommes d’avoir une érection plus facilement au moment de l’excitation. Certains comprimés sont plus dangereux et sont disponibles uniquement sous ordonnance comme c’est le cas avec le Viagra.
Faire du sport pour éviter une panne sexuelle
Puis, comme nous l’avons vu plus haut, l’hygiène de vie peut également jouer un rôle important dans la vie sexuelle. On dit « un esprit sain dans un corps sain ». Aussi, la pratique d’un sport est un élément positif dans les relations sexuelles. Une activité sportive permet de contrôler le poids lorsque elle est associée à une bonne alimentation. De plus, le travail de la masse musculaire apporte du tonus et de la vitalité à l’organisme. Enfin, faire du sport permet de limiter les problèmes d’hypertension et les maladies cardiaques. Aussi, nous conseillons de pratiquer du sport deux fois par semaine pour entretenir régulièrement votre corps.
En conclusion, le sport est la meilleure solution pour éviter les pannes sexuelles. En effet, la pratique d’une activité physique permet d’améliorer son hygiène de vie et son métabolisme. Lorsque on se sent plus en forme, notre esprit est davantage libéré des traquas du quotidien. Aussi, nous sommes plus à l’écoute de nos envies et de nos désirs. Si vous pensez ne pas avoir assez de motivation pour faire du sport, je vous invite à aller lire cet article passionnant qui regroupe 11 astuces pour être plus actif
Faire de la méditation
Enfin, comme les causes des pannes sexuelles sont souvent d’ordre psychologique, il est conseillé de faire de la méditation. En effet, c’est une très bonne technique pour se recentrer sur soi-même. Aussi, elle permet de limiter le stress et les angoisses et d’évacuer toutes les ondes négatives qui nous entourent.
En conclusion, face à une panne sexuelle il faut dédramatiser et ne pas faire un blocage sur la situation. Aussi, adoptez des attitudes simples du quotidien qui facilitent la vie comme le dialogue et la pratique d’un sport.