En effet, du début de grossesse à l’accouchement il est inévitable pour une femme enceinte de voir le chiffre sur la balance augmenter. Aussi, vous n’échapperez pas à la pesée chez le gynécologue qui veille de près à votre prise de poids grossesse. Ainsi, même si les femmes enceintes ne sont pas toutes égales devant cette conséquence, il est important de surveiller l’évolution de sa courbe de poids car un excès de poids pendant votre grossesse peut engendrer des complications médicales chez la femme et pour le bébé.
Aussi, voici le sommaire de cet article :
Pourquoi on grossit quand on est enceinte ?
Une prise de poids grossesse physiologique
Tout d’abord, l’augmentation de son poids pendant sa grossesse est tout à fait normale. A contrario, si vous êtes enceinte et que vous n’arrivez pas à prendre du poids cela peut être très problématique. En effet, cela est souvent le cas pour les femmes qui sont victimes de nausées et vomissements tout au long de leur grossesse et qui ont des difficultés à s’alimenter. Aussi, elles peuvent être hospitalisées pour déshydratation et un manque dans les apports nutritionnels nécessaires au bon développement du fœtus.
De plus, chaque femme suit sa propre courbe de poids en fonction de son poids de départ et son métabolisme. Même si on est un peu angoissée de voir notre corps changer et le nombre de kilos augmenter il faut garder en tête que cela est passager et que tout rentrera dans l’ordre après l’accouchement et les mois qui suivent. Cependant, on peut noter que pour un Imc normal, les futures mamans prennent en moyennes 12 kilos en fin de grossesse (3 ou 4 kilos en plus pour des jumeaux).
Les responsables de la prise de poids grossesse
Aussi, à son poids de base, il faut ajouter au fil des mois de grossesse l’augmentation du volume de certains organes et éléments. En effet, la prise de poids est irrégulière. Plutôt minime durant le premier trimestre, elle s’accélère surtout au dernier trimestre. Voici, quels sont les éléments qui participent aux kilos supplémentaires :
- Le volume sanguin
- Le placenta
- L’utérus
- Le liquide amniotique
- La masse graisseuse qui sert de réserve énergétique pour la mère et l’enfant
- L’augmentation du volume de seins en préparation à l’allaitement
- Le poids du bébé
La répartition de la prise de poids grossesse
Une prise de poids grossesse proportionnelle à son IMC
Puis, les professionnels de santé préconisent pour l’indice de masse corporelle suivant, une prise de poids idéal :
| IMC | Prise de poids conseillée |
| 19,8 (Minceur) | 12,5 à 18 kg |
| Entre 19,8 et 26 (Normal) | 11,5 à 16 kg |
| Entre 26 et 29 (Surpoids) | 7 à 11 kg |
| Supérieur à 29 (Obésité) | 6 à 7 kg |
D’ailleurs, dans un projet de grossesse, il est important pour les femmes en surcharge pondérale de prévoir un petit régime pour éviter l’accumulation des kilos superflus et d’avoir une grossesse à risque. De plus, le surpoids est l’une des raisons aux problèmes d’infertilité des femmes. C’est donc une bonne occasion pour perdre du poids.
Répartition de la prise de poids grossesse au fil des mois
Aussi, voici combien de kilos il est idéal de prendre au fil des mois. Ainsi, on notera en moyenne à la fin du 1er trimestre il ne faut pas dépasser 3 kilos. Pour les bilans à 4 mous, 5 mois, et 6 mois il n’est pas conseillé de prendre plus de 1,5 kilos par mois au cours du deuxième trimestre. Pour les derniers mois de grossesse, 2 kg par mois est raisonnable.
Quelle prise de poids à 5 mois de grossesse ? Et quelle prise de poids à 6 mois de grossesse ? Aussi, si on suit la logique précédente, on doit ajouter au poids initial 6 kilos à la fin du 5ème mois et 7,5 kilos à la fin du deuxième trimestre.
Comment perdre du poids pendant la grossesse ?
La grossesse rime avec alimentation équilibrée
Malheureusement, beaucoup de futures mamans sont victimes de fringales et ont tendance à se laisser aller par les grignotages. En effet, tomber enceinte, n’inclue pas de manger pour deux. Certes, les besoins nutritionnels augmentent mais dans une certaine mesure. Ainsi, il faut avoir une alimentation saine et garder le contrôle sur les aliments trop caloriques sans en faire une obsession. En effet, la frustration pourrait provoquer l’effet inverse. Aussi, si vous avez du mal à vous réguler seule, rien ne vous empêche de consulter un nutritionniste ou une diététicienne.
Doit-on faire un régime pendant la grossesse ?
Tout d’abord, certaines femmes y sont contraintes pour des raisons de santé comme pour le cas du diabète gestationnel ou de forte obésité. Cependant, ce n’est pas le meilleur moment pour faire un régime et espérer ne pas grossir. En effet, cela peut entrainer des carences pendant sa grossesse mais aussi un risque plus élevé d’obésité ou un risque de diabète pour l’enfant à l’âge adulte.
Aussi, pendant vos semaines de grossesse, il faut manger deux fois moins que d’habitude. Mangez en petite quantité et plusieurs fois par jour pour bien répartir les besoins énergétiques. Quitte à prendre des collations dans la matinée et au goûter ! Ainsi, l’idéal est de prendre de bonnes habitudes alimentaires dès les premiers mois pour éviter de tomber dans une prise de poids excessive dans les dernières semaines de grossesse.
Ainsi, il est conseillé de manger varié, équilibré et à satiété. Mangez des légumes, des féculents, du poisson et de la viande, des laitages. En effet, l’important est de faire le plein de nutriments, de calcium et de vitamines. Aussi, évitez de manger trop d’aliments sucrés. Les glucides sont importants mais plutôt sous forme de sucre lent.
Quelles sont les conséquences d’une prise de poids grossesse excessive ?
Aussi, prendre trop de poids pendant la grossesse c’est s’exposer à des risques et des complications médicales pour soi mais pour le fœtus également :
- Diabète de grossesse avec un traitement à l’insuline
- Hypertension artérielle
- Risque thrombo-embolique
- Obésité même après l’accouchement
- Hospitalisation de la future maman
- Accouchement par césarienne
- Nouveau-né prématuré
- Vergetures
En conclusion, la prise de poids est inévitable pendant la grossesse. En effet, cela fait partie des changements physiologiques incontournables pour la femme. Cependant, on peut veiller à ne pas prendre trop de poids en faisant la chasse aux mauvaises habitudes alimentaires et en pratiquant une activité physique modérée au quotidien.
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